Балеарлық спортшы теннистен кейінгі жаңа өмірі туралы ой бөлісті: жаттығулар, шағын еркеліктер мен корттан тыс жеке мақсаттар. Рафаэль Надаль сөзсіз тарихтағы ең үздік спортшылардың бірі, 22 «Үлкен дулыға» турнирінің иегері, өткен жылдың қарашасында кәсіби спорттан кеткен соң өмірінің жаңа кезеңін бастады. 39 жасында бұрынғы әлемнің бірінші ракеткасы жаңа күн тәртібін қалыптастырып жатыр — жарыс күнтізбесінен алшақ, бірақ жеке тәртіп пен мотивацияға толы.
NDL Pro-Health-тің Con Mucho De… подкастында берген әсерлі сұхбатында Надаль өзінің бұрынғы теннисші ретіндегі күнделікті өмірі, отбасы мен жаттығу арасындағы тепе-теңдік, сондай-ақ зейнетке шыққаннан кейінгі физикалық және психикалық денсаулығын қалай сақтайтыны туралы айтты.
Рафаэль Надальға арналған құрмет рәсімі, Ролан Гаррос (REUTERS/Lisi Niesner)
Мақсатпен ояну
Надаль үшін күнді шешіммен бастау — басты қағида: «Күнімді бастағанда міндетімді орындап қойғанымды білгенді жөн көремін», – деді ол. Енді жарыс жеңу қысымы болмаса да, аптасына үш рет спортзалға барып, кардио, күш және теннистегі негізгі жаттығуларды біріктіреді. Бұрынғы қарқынды дайындықтан айырмашылығы — қазір басты назар тізе мен иық буындарын қорғауға аударылады, себебі мансабында осы жерлер ең көп қиындық тудырды.
Физикалық бөлігі әрқашан таңертең орындалады, ұйқыдан тұрған соң бірден, күнді алаңдаушылыққа жібермеу үшін. «Егер соңына қалдырсам, әрқашан сылтау табылады», – деп мойындады ол. Бұл жауапкершілік философиясын ол жаңа өміріне де енгізді.
Қазір Надальдың «оятқышы» — оның ұлы. Ол таңғы 7-де табиғи түрде оятады. Бұл оның кәсіби спорт кезіндегі қатал таңғы әдеттерін өзгертті. Енді ол отбасының жанында болуды бірінші орынға қояды, ал кездесулерін, жаттығуларын және жұмысын түске дейін аяқтауға тырысады.
Диетадағы шағын еркеліктер
Спортшылардан талап етілетін қатаң тамақтану тәртібінен алшақтап, Надаль өзіне еркіндік береді: ол сүтті шоколадты — жиі тұтынатын тәттісі екенін мойындады. «Дерлік күн сайын», – деп күлді ол. Өткенде ол диетаға аса қатал қарамағанын, бірақ уақыт өте келе, әсіресе диетологтармен жұмыс істей бастаған соң, жақсарғанын айтты.
Сонымен қатар, ол өзінің жеке бренді NDL Pro-Health қоспаларын тұрақты түрде қабылдайды — энергия, қалпына келу және буын саулығы үшін. Бұл оның кешенді саулық философиясына адалдығын көрсетеді.
Зейнеттен кейінгі отбасылық өмір
Зейнетке шыққаннан кейінгі өмірінің бірсарынды немесе жалықтырғыш болуынан алыс, Надальдың жаңа кезеңі ынталандыруға және жауапкершілікке толы. Оның басты себептерінің бірі — 9 тамызда дүниеге келген екінші ұлы Микель.
Бұл есім ерекше символикаға ие: жұбайы Хиска Перельлоның 2023 жылы қайтыс болған әкесінің құрметіне қойылған. Бұл жаңа туған сәби отбасына деген сүйіспеншіліктің және құрметтің белгісіне айналды.
Микельмен бірге Надаль-Перельло отбасы одан әрі кеңейіп, нығая түсті. 2022 жылы туған тұңғышынан кейін, әке болу Надаль үшін өмірін өзгерткен тәжірибеге айналды. Ол күнделікті жаңа мотивация беріп, теннистен тыс толыққанды өмір сезімін сыйлады.
Экс-спортшы бірнеше рет ұлының өмірге деген көзқарасын өзгерткенін, оған жаңа мақсаттар мен күнделікті қуаныштар бергенін айтқан. Қазір, екі кішкентай баламен бірге, оларға арнайтын уақыты артқан Надаль отбасы ортасында бақытты өмір сүріп жүр. Оның өмірі корттан алыстағанына қарамастан, әлі де жеке жетістіктерге және өзін-өзі дамытуды жалғастыруға толы.
Ақпараттық ресурс: https://www.infobae.com/
Корреспондент: Daniel Lázaro
